La créatine constitue l’un des compléments alimentaires les plus prisés par les sportifs. En effet, c’est grâce à une composition riche que cette supplémentation produit de nombreux bienfaits sur ses consommateurs. Dans ce cadre, ce guide peut s’assimiler à un point de départ vers une meilleure croissance musculaire et cognitive.
Plan de l'article
Introduction sur la créatine et ses bienfaits
Par définition, la créatine désigne un dérivé d’acide aminé pouvant être présent dans le corps ou dans certains produits alimentaires tels que la viande. Bien que les antécédents de cette substance n’ont pas permis sa consommation dans les années 2000 ; cette supplémentation est actuellement devenue un composant privilégié chez les sportifs. En effet, la créatine délivre de nombreux bienfaits tels que :
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- L’amélioration des performances athlétiques ;
- L’accélération de la croissance musculaire ;
- Le rehaussement des fonctions cognitives ;
- Etc.
Dans cette optique, visiter https://nutritionpro.fr/products/creatine-monohydrate-creapure pourrait vous offrir plus d’informations sur les avantages d’acheter de la créatine sous le label Creapure. D’ailleurs, ce dernier est reconnu mondialement comme étant une marque allemande dont l’activité consiste à concevoir de la créatine monohydrate avec une pureté incontestable.
Dans ce cadre, des études ont démontré que la créatine de qualité peut agir en tant que puissant antioxydant. Cela signifie qu’elle possède des effets susceptibles de réduire les dommages cellulaires issus des radicaux d’oxygène. En outre, la consommation de ce complément alimentaire permet également de stabiliser le pH cellulaire et intervient ainsi dans l’équilibrage des différentes sources d’énergie (aérobies et anaérobies) contenues dans les cellules.
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Les types de créatine créapure disponibles et à acheter sur le marché
Le fait d’acheter de la créatine chez Creapure vous offre l’opportunité de bénéficier d’un produit soigneusement synthétisé et aux innombrables vertus. En effet, elle s’identifie comme le précurseur de l’ATP (Adénosine Triphosphate) et est considérablement efficace durant le déploiement d’efforts à la fois courts et intenses, affectant une grande quantité d’énergie. Dans ce contexte, deux formes de créatine peuvent être trouvées sur le marché.
D’une part, la créatine en poudre revêt une supplémentation qui offre un meilleur taux d’absorption. Il vous suffira de la diluer dans un liquide pour faciliter sa consommation. Cette option s’avère être nettement économique. Néanmoins, son inconvénient réside dans son dosage, qu’il est crucial d’effectuer avec précision.
D’autre part, la créatine en gélule représente la forme la plus pratique à consommer car elle est déjà pré-dosée. Toutefois, celle-ci est considérée comme plus onéreuse et difficilement absorbable. En somme, à partir de ces faits, pensez à sélectionner l’aspect le moins contraignant et correspondant à vos habitudes.
Les recommandations d’usage de cette supplémentation
Malgré ses effets bienfaiteurs, évitez d’abuser ou de prendre de la créatine en grande quantité d’un seul coup afin d’éviter des conséquences indésirables. Dans ce contexte, il est recommandé de bien doser la créatine pour optimiser son efficacité. Ainsi, deux cas de consommation peuvent être adoptés.
Vous pourrez, d’un côté, acheter de la créatine chez Creapure pour booster votre énergie dans la préparation de vos compétitions sportives, par exemple. Pour ce faire, procédez par une phase de charge suivie d’une phase de maintenance. En d’autres termes, il est conseillé de prendre une dose de 20 grammes de crétine, répartie en 4 prises journalières pendant 5 jours. Par la suite, vous êtes libre d’enchaîner avec une dose de 3 grammes en guise de maintenance.
D’un autre côté, la prise de 3 grammes par jour s’avère être beaucoup plus plébiscités pour un entraînement sur le long terme. De cette manière, vous serez capable de pérenniser vos efforts et de d’entreprendre moins de gaspillage.
