La plupart des gens qui arrêtent de fumer éprouvent un énorme, presque sans retenue, tirer. Ils ont envie d’une cigarette. Comment cette envie est-elle causée ? Et combien de temps dure un bouchon ? Y aura-t-il un moment où la migration sera finie pour toujours ? Lisez la suite pour obtenir la réponse à ces questions.
Plan de l'article
« Envies »
L’ envie est connue en anglais comme « envies ». L’envie se produit avec toutes sortes de dépendances, par exemple l’alcool, les drogues et donc le tabac. Dans la dépendance au tabac, la substance nicotine se fixe aux soi-disant neurorécepteurs dans le cerveau. Quand un fumeur ne fume pas pendant une heure, il y a déjà une carence en nicotine dans le cerveau, et par conséquent, des envies surviennent. Les envies d’une cigarette peuvent être si intenses que le fumeur ne peut plus résister à une cigarette et cède finalement à l’envie de fumer. Tout le monde connaît des exemples de combien de fois les fumeurs pour obtenir une bouffée de quelque part de toute façon. Cherchez une cigarette à moitié fumée dans la poubelle ou montez dans la voiture tard dans la nuit et conduisez jusqu’à une station-service où les cigarettes sont encore disponibles à la vente. C’est là qu’un fumeur réalise vraiment à quel point il est accro.
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symptômes de sevrage
L’ envie est un phénomène de sevrage qui survient chez la plupart des gens lorsqu’ils arrêtent de fumer. En outre, d’autres symptômes de sevrage se produisent souvent simultanément tels que l’agitation, les tensions, les problèmes de concentration, les fusibles courts, l’irritabilité et les douches émotionnelles. Physique : tremblements, mauvais sommeil, transpiration, augmentation de l’appétit, bonbons et mauvais mouvement de l’intestin. Pas une liste pour être heureuse. Heureusement, tous les bouchons n’ont pas tous les phénomènes et heureusement ils passent par. La plupart d’entre eux ont disparu en deux à trois semaines.
Même après une longue période
L’ envie peut également continuer à se produire si quelqu’un n’a pas fumé depuis un moment. Les gens qui arrêtent de fumer le signalent parfois après des mois. Seulement alors nous ne considérons pas l’envie comme étant causée par une pénurie physique, mais plutôt par une dépendance mentale. Cela se produit, par exemple, à des moments supplémentaires tentants, lors d’une fête, après un délicieux dîner, avec des émotions agréables mais aussi avec des émotions désagréables. L’arrêt est donc aussi un processus d’apprentissage pour apprendre à gérer les moments tentants.
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L’ envie sera-t-elle moins ?
L’ envie diminue progressivement. Vous souffrez de moins en moins souvent, et généralement l’intensité devient aussi moins. Bien qu’il puisse arriver qu’après une demi-année ou plus, vous avez encore un désir intense d’en élever un, vous êtes généralement mentalement capable d’y faire face. Il semble aussi que les gens souffrent moins (et moins longtemps) de l’envie quand ils sont très confiants dans leur conviction qu’ils ne fument plus jamais.
Ce qui fonctionne contre Envies ?
La façon la plus simple de faire face à l’envie est de le subir juste pendant un certain temps. Laissez cette attaque vous passer un instant. Après 2 minutes, il souffle à nouveau. Donc vous n’avez pas à vous battre tout le temps, ce ne sont que des moments momentanés !
Ce qui fonctionne bien chez certaines personnes est de prendre une profonde respiration quelques fois. Vous simulez l’habitude d’inhalation d’un fumeur. Certains bouchons font semblant de fumer. Ils imaginent, les yeux fermés, prendre un gros levage et inhaler profondément. Ils le font plusieurs fois, et c’est fini. Nous l’appelons « fumer virtuel » chez Prostop. Il est inoffensif et ne conduit pas au désir de vraiment commencer à fumer !
Ce que vous pouvez faire est de ne pas prêter attention à l’attaque des envies violentes et de commencer rapidement à faire quelque chose qui vous fera oublier la cigarette qui fait signe.
Prostop aide !
Beaucoup de fumeurs sont bloqués lors des tentatives précédentes d’arrêt par l’envie écrasante d’une cigarette. Et certains ont laissé derrière cette expérience l’idée que la soif est un obstacle trop grand à surmonter.
Cependant, il existe des méthodes professionnelles de traitement qui vous permettent d’éprouver moins d’envie après l’arrêt. Par exemple, Prostop propose une thérapie au laser. Et lorsque vous vous inscrivez à un traitement Prostop, vous recevrez un livret accompagnant d’autres conseils pour traiter le brouillon. Vous aurez toujours une référence à laquelle vous pouvez trouver du soutien dans les moments difficiles.
Assurez-vous que la dépendance ne détermine pas votre vie, mais que vous décidez vous-même de votre vie. Surmontez l’envie pour toujours et éprouvez le soulagement de ne plus en souffrir.
