Comment faire des exercices de yoga ?

exercices de yoga à domicile pour les débutants Les sont le moyen idéal de se familiariser avec le Yoga depuis votre salon ou votre chambre à coucher.

Mais…

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• Quels sont les avantages de Home Yoga ?
• Où trouvez-vous les bonnes informations et comment commencer ?
• Quels exercices allez-vous faire ?
• Comment es-tu censé les faire ?
• À quoi servent les exercices ?
• De quoi avez-vous besoin ?
• Et combien de temps durera votre séance de Yoga ?

Ce sont des obstacles bien connus pour les personnes qui veulent commencer le Yoga eux-mêmes à la maison. Des questions que nous avons posées par la poste à plusieurs reprises.

Bien sûr, nous sommes heureux de répondre à ces questions par e-mail, mais il est plus facile si tout le monde peut lire ces conseils. Donc, vous savez exactement comment commencer avec des exercices de yoga à domicile pour les débutants.

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C’ est pourquoi nous avons un article de blog complet sur écrit.

Nous aidons donc tous les malentendus sur Home Yoga une fois pour toutes hors du monde et vous avez un manuel complet avec tous les tenants et aboutissants pour commencer Yoga à la maison 🙂

Parce que l’article est assez long, j’ai créé une table des matières pour vous ci-dessous pour le garder organisé.

S’ il y a des pièces qui ne vous intéressent pas et que vous voulez ignorer, n’hésitez pas à le faire.

Contenu de cet article :

• Le principal avantage du yoga à domicile pour les débutants
• Comment obtenir la bonne information pour la maison Yoga en tant que débutant ?
• Commencez le Yoga à la maison — De quoi avez-vous besoin ?
• Yoga à domicile pour les débutants — Créer une routine
• Faire du Yoga à la maison — Quels obstacles rencontrez-vous ?
• Yoga à domicile — Restez motivé
• Exercices de yoga à domicile pour les débutants
• Exercices de yoga à la maison en ligne, ou non En ligne ?
• Accueil Yoga Conclusion

Vous préférez entendre et voir nos conseils au lieu de lire ? Regardez notre vidéo ci-dessous où Mel vous en dit plus sur quelques conseils importants avant de commencer avec le yoga à domicile !

Le grand avantage du Yoga à la maison pour les débutants

Yoga est vraiment ce qu’il vousfaut. Qu’est-ce que le yoga implique et comment effectuer correctement les exercices de base ? Il y a beaucoup d’informations disponibles dans les livres et sur Internet. Les bases absolues du Yoga peuvent être enseignées en L’avantage du Yoga à la maison pour les débutants est qu’il est un moyen de tester si le partie. En faisant des recherches sur les exercices de Yoga de base, vous obtenez un peu plus loin.

Cependant, il est important, tant pour les débutants que pour les Yogi avancés, d’obtenir de bons conseils. Cela garantit un effet optimal et minimise le risque de blessure.

Comment obtenir en tant que débutant Obtenez les bonnes infos pour Home Yoga ?

Certaines sources de Yoga se contredisent En tant que débutant, il est extrêmement important de trouver de bonnes sources d’information. Les sources les plus faciles sont, bien sûr, des livres, des vidéos et l’Internet.Sur Internet et dans les livres, vous pouvez trouver beaucoup d’informations sur le Yoga, mais vous ne devriez pas tout prendre inutilement. .

Mais, tu as de la chance ! Avec nous tous les moyens de vous donner des informations (et plus encore !) pour donner un coup d’envoi à votre « carrière de yoga » !

Ici vous trouverez des exercices de Yoga Basic et des informations utiles qui vous donneront une bonne idée du Yoga.

Commencez le Yoga à la maison — De quoi avez-vous besoin ?

Maintenant que vous avez une meilleure idée des avantages et de l’arrière-plan du yoga à domicile, nous pouvons commencer par le début፦).

Alors tout d’abord ; De quoi avez-vous besoin à Home Yoga Exercices si vous êtes un débutant ?

Heureusement, vous devez commencer avec Yoga pas tellement nécessaire.

Tout d’abord, vous avez besoin de vêtements assis faciles. Ce pourrait être les vêtements que vous mettez quand vous allez faire du sport.

Donc rien de spécial.

Une paire de jeans n’est donc pas conseillée, car ils sont un peu trop serrés et vous ne pouvez pas bien bouger dedans.

Deuxièmement, c’est agréable de faire du Yoga dans un espace calme où vous ne serez pas dérangé par d’autres personnes.

Les gens viennent constamment à vous demander des choses, vous ne pouvez pas vraiment vous concentrer sur les exercices que vous faites. Il en va de même pour la télévision et la radio. Je vous conseille d’éteindre tout cela, ainsi que votre téléphone.

De cette façon, vous avez un moment pour vous reposer et vous recharger.

Eh bien, maintenant que vous avez des vêtements faciles et un espace calme, c’est utile si vous faites les exercices sur un tapis. Cela garantit que vous ne glissez pas pendant la exercices.

Est-ce que vous commencez avec Yoga ? Ensuite, achetez un tapis bon marché pour quelques euros.

De cette façon, vous pouvez d’abord voir ce que vous aimez, avant d’investir davantage dans un bon tapis.

Si vous avez déjà besoin d’un meilleur tapis, lisez ce guide sur l’achat d’un tapis de yoga qui vous convient.

Les avantages d’un Yogablok

En plus de votre tapis, il est pratique d’acheter un Yogablok.

Certains enseignants n’utilisent pas de blocs parce qu’ils ne pensent pas que ce soit nécessaire. D’autres personnes ne veulent pas utiliser un bloc car cela les fait ressembler à un débutant.

Crois-moi…

Je connais les Yogis qui pratiquent le Yoga depuis plus de 30 ans et qui utilisent encore un bloc dans certains exercices.

Parce que c’est comme ça…

Chaque corps est différent et chaque personne est construite différemment. Donc, si vous pouvez effectuer une certaine posture ou non, dépend de votre corps.

Cela concerne en partie la flexibilité. Pour que tu puisses l’entraîner.

Mais pas pour 100%.

Les bras et les jambes de l’un peuvent bien être beaucoup plus longs que les autres et avoir des proportions différentes.

C’ est pourquoi certaines personnes bénéficient d’un bloc, tandis que d’autres ne le font pas.

Un bloc vous aide à prendre la bonne position du corps afin que vous puissiez profiter de manière optimale des avantages de la posture. Que vous soyez un débutant n’a rien à voir avec cela. Utilisez donc un bloc dans les postures où il est nécessaire.

Enfin, il est agréable d’utiliser un coussin de méditation. Cela garantit que vous pouvez vous asseoir confortablement pendant vos exercices de relaxation.

Un coussin de méditation facilite l’inclinaison du bassin vers l’avant, ce qui vous permet de rester debout et de garder moins de tension dans le corps.

Jetez un oeil à la vidéo ci-dessous sur l’utilisation d’un coussin de méditation :

– Bien. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer avec Yoga en quelques étapes :

• Vêtements faciles à assise
• Un espace où vous ne serez pas dérangé
• Un tapis de yoga
• Un Yogablok
• Un coussin de méditation (facultatif, mais pratique)

Yoga à domicile pour les débutants — Créer une routine

Maintenant que vous avez tout ce dont vous avez besoin, il est temps de penser à une routine.

Avoir une routine est facile, parce que de cette façon vous savez mieux quoi faire. Il est donc plus facile de suivre cette façon.

Un cours de yoga normal (moyen) ressemble à ceci :

• Exercices de respiration/méditation courte (facultatif)
• Réchauffement avec quelques exercices faciles
• Postures & séries
• Un certain nombre de finitions
• Savasanaposes
• Méditation

Selon le temps que vous avez, vous pouvez jouer avec votre ‘Home Yoga Exercices Fin Beginners Routine’.

Par exemple, commencez à concentrer votre attention sur votre respiration avec 1 minute. Ensuite, faites quelques étirements faciles et construisez lentement jusqu’à la posture la plus difficile. Ensuite, vous accumulez lentement à nouveau et fermez avec savasana et méditation.

Faites-vous une séance de 15 minutes par exemple ? Ensuite, sautez votre savasana et ne faites que quelques minutes de méditation.

Expérimentez avec ce qui vous semble agréable et ce dont vous avez besoin.

Faire du Yoga à la maison — Quels obstacles rencontrez-vous ?

Vous pouvez rencontrer un certain nombre d’obstacles qui vous empêchent de faire du Yoga. Par exemple :

• Pas de temps
• Pas de phrase
• Pas d’énergie
• A mentalité ‘aujourd’hui-même pas’
• Trop occupé
• Et plus d’excuses…

Ce qui est drôle, c’est…

Ce sont exactement une raison de se tenir debout sur votre tapis. Le yoga est un système qui vous donne les outils pour vous développer personnellement et devenir la meilleure version de vous-même.

Vous ne pouvez le faire qu’en surmontant les obstacles. Si vous ne parvenez pas à le faire, vous serez toujours plus ou moins la même personne et ne vous développerez jamais davantage.

Donc, si vous ne parvenez pas à libérer du temps, du sens/de l’énergie pour le développement personnel, alors vous êtes obligé de vivre avec les luttes que vous avez toujours eu.

Mais lorsque nous relevons le défi, aussi difficile que cela puisse paraître, tôt ou tard, nous atteindrons le niveau que nous avons dépassé ce défi.

Le défi n’est plus un défi, et nous sommes personnels cultivé.

C’ est à vous de développer un état d’esprit qui peut surmonter les obstacles dans le Yoga (et dans la vie).

Yoga à domicile — Restez motivé

En plus de ce qui précède…

Comment trouvez-vous la discipline pour faire du Yoga tous les jours et rester motivé ?

La vérité, c’est que… Une fois que vous avez découvert la magie du Yoga, vous n’avez plus jamais à « prendre la peine » de marcher à nouveau sur le tapis.

Bien sûr, il y a des jours où vous vous sentez fatigué et sans vie ou vous êtes vraiment trop occupé.

Mais vous constaterez que lorsque vous prenez du temps pour le Yoga, même si ce n’est que quelques minutes, vous vous sentez mieux et ce jour-là sont beaucoup plus productifs et concentrés.

Pourtant, il y aura toujours des moments où vous devrez puiser sur votre volonté, ou votre discipline.

J’ ai déjà écrit un article à ce sujet : Comment trouver la discipline de tous les jours Yoga à faire ?

En outre, je vous conseille de faire du Yoga le matin. Prenez le temps avant que l’agitation de la journée commence et vous traînez le long.

Souvent, des choses se produisent un jour sur lesquelles vous n’avez aucune influence. A la fois positive et négative. Pour cette raison, il y a une chance que vous ne vouliez pas toujours faire du Yoga le soir.

En le faisant le matin, vous pouvez éviter cela. Personne ne peut prendre les heures que vous mettez dans votre développement personnel. Peu importe ce que le jour apporte.

Pour cela, vous devrez vous lever un peu plus tôt que ce que vous êtes habitué à.

Échange qui snooze le temps, pour le temps de se développer vous-même.

« Ce que vous faites aujourd’hui détermine qui vous allez devenir. Et qui vous devenez détermine la qualité et la direction de votre vie. »

Exercices de yoga à domicile pour les débutants

Eh bien…

Donc, vous voulez commencer à la maison avec des exercices de yoga pour Débutants ?

Où et comment commencer ?

Pour vous lancer, nous avons lancé une chaîne YouTube il y a quelque temps. Sur elle sont les deux poses pour les débutants et avancés.

Dans la vidéo ci-dessous, nous donnons quelques exercices de Yoga à domicile simples pour les débutants que vous pouvez rejoindre immédiatement :

Un défi de yoga en ligne peut aussi être un moyen amusant et bon de faire du Yoga à la maison et de rester motivé. Rejoignez notre 7 jours Yoga Challenge par exemple :

Nous vous remercions si vous voulez laisser un commentaire, ou donner aux vidéos un « like » si vous les trouvez précieuses. De cette façon, nous pouvons inspirer encore plus de gens à commencer le Yoga.

Accueil Exercices de Yoga : en ligne ou hors ligne ?

Bien sûr, vous pouvez également lire des exercices de yoga dans des livres. Mais heureusement, nous vivons à une époque où nous avons le luxe d’apprendre les postures et techniques séculaires de Yoga à partir d’un pour être en mesure d’afficher.

Personnellement, je trouve qu’il est beaucoup plus facile d’apprendre d’une vidéo où elle est jouée, qu’un livre où je dois construire une image dans ma tête de ce que la posture ressemble.

Même s’il y a des photos… les vidéos sont plus agréables, car elles expliquent aussi comment entrer et sortir de la posture.

Bien sûr, j’ai aussi lu beaucoup de livres sur le yoga. Mais je l’utilise plus pour améliorer mes connaissances sur les postures et la philosophie du Yoga.

Voulez-vous sérieusement commencer avec Yoga à la maison ? Ensuite, nous avons un cours complet pour débutant prêt pour vous. Avec Yoga Step by Step , nous voulons aider les gens à apprendre les bases du Yoga d’une manière accessible et accessible.

Yoga à la maison : la conclusion

Les exercices de Yoga à domicile pour les débutants sont donc idéaux pour commencer si vous êtes intéressé par le Yoga.

Vous avez très peu Il est nécessaire de commencer par le Yoga. Et les vidéos et les conseils de cet article vous aideront à commencer afin que vous puissiez commencer les premiers exercices de Yoga tout de suite.

Laissez-le venir à vous et découvrez par vous-même pourquoi tant de gens sont si excités par le Yoga.

Trouvez-vous les informations ci-dessus utiles ou avez-vous des questions ? Ensuite, laissez un commentaire ci-dessous. Nous répondrons à tous les commentaires 🙂